Farmaseutti Raimo Veini

Apteekki ja liikunta                                                       

"Liikunta ei anna lisää elinvuosia, muuta lisää elämää vuosiimme." Entisen presidenttimme Urho Kekkosen sanoin liikunnan harrastamisen voi aloittaa ikään ja kuntoon katsomatta koska vain, ja oman lajin löydyttyä siitä saa iloa ja tasapainoa elämään.

Säännöllisellä liikunnalla pystytään ennaltaehkäisemään tyypillisimpiä kansansairauksiamme, kuten verenpainetautia, korkeaa kolesterolia, aikuisiän diabetesta, tuki- ja liikuntaelinsairauksia sekä liikalihavuutta. Jopa masennuksen hoitoon voi asianmukaisen lääkityksen ja terapian kumppaniksi lisätä liikunnan, joka vapauttaa kehoon mielialaa kohottavia endorfiineja. Ja liikuntaahan ei tarvitse harrastaa ryppyotsaisesti vain terveyden nimissä, reippaan kävelylenkin aikana ajatukset selkenevät, ja päivän työputki katkeaa ihan itsestään.

Meillä Keski-Kotkan apteekissa on liikuntavastaavana urheiluvammoihin erikoistunut farmaseutti Raimo Veini, joka usean eri lajin harrastajana voi neuvoa sinua myös oikeisiin liikuntatekniikoihin, esimerkiksi kuntosaliharjoittelussa, melonnassa, sauvakävelyssä, hiihdossa ja sisäsoudussa. Saat perustietoa eri lajien harjoittelusta (voima- ja kestävyys). Liikuntavastaavamme myös neuvoo edistyneemmille harrastajille perustietoa aerobisen ja voimaharjoittelun perusteista.

 Asiantuntevaa neuvontaa saat apteekistamme

• aloittaessasi liikuntaa, jolloin saat neuvoja lajeista, jotka soveltuisivat sinulle. Yhdessä voimme miettiä, miten saat sovitettua liikunnan päivittäisiin rutiineihisi. Voit pyytää myös verenpainekortin, jolla seuraat verenpainettasi mittaamalla joko omalla mittarillasi tai apteekissamme.

• suunnitellessasi ruokavaliota saat perustietoa terveellisestä ruokavaliosta ja sen soveltamisesta omaan arkipäivääsi. Voimme yhdessä pohtia, miten ruokailua voi vähitellen muuttaa vähäkalorisempaan suuntaan, jotta elämäntapamuutoksesta saadaan pysyvä.

• liikuntavammojen hoitoon ja niiden ehkäisyyn. Miten harjoitella oikein niin, ettei vammoja tule? Tai jos vammoja tulee, miten jatkaa harjoittelua, ja milloin tulee pitää harjoittelutaukoa? Apteekin tuotevalikoimaan kuuluvat Futuro- ja ProSport-tuet, joita voidaan käyttää ennaltaehkäisevästi esimerkiksi polvivaivoissa ja jälkihoitona urheiluvamman jälkeen.

• lisäravinteiden tarpeellisuudesta liikuntaharrastuksen kannalta ja niiden oikeasta käytöstä. Apteekki myy Nutrician täydennysravintovalmisteita, joita voidaan käyttää palautumisen edistämiseen, tankkaukseen ennen suoritusta ja energianlähteenä suorituksen aikana.

Asiantuntijafarmaseuttimme vastaa kysymyksiisi apteekissamme tai sähköisen palautelomakkeen kautta.

Linkit

• Kotkan melojat

•  Finnish Fitness Plan -kuntoneuvola:

kuntolaboratoriosta fyysisen kunnon testit

EnergyNetistä tietoa ravinnosta ja likunnasta,sivuilla on myös energiankulutus ja -saantilaskurit